Comment maigrir des hanches rapidement et durablement ?

Les hanches paraissent une zone de stockage appreciee des cellules adipeuses. D’ailleurs, une morphologie gynoide ou en forme de poire est caracterisee par des hanches larges. Ceci s’explique avec des changements hormonaux ainsi qu’une alimentation trop grasse et/ou trop sucree. Pour perdre des hanches promptement, Cela reste utile de suivre quelques regles essentielles. Suivez des conseils…

Pour perdre des hanches, faites nos petits conseil !

Articulation qui relie la cuisse au bassin, la hanche est une zone du corps ou les graisses aiment se loger. Chez ces dames comme chez des hommes, ces amas graisseux forment les fameuses poignees d’amour, qui sont parfois accompagnees de cellulite.

Inutile d’effectuer des installations cibles !

Si l’on veut maigrir des hanches, ce qui devient vite une obsession. Plein de bonnes volontes, on decide d’effectuer quotidiennement des installations de fitness cibles Afin de eliminer ces satanees poignees d’amour : tonification des petit et moyen fessiers, rotations de buste, gainage lateral, hula hoop… Or, au bout de diverses semaines, pas de service sur sa silhouette !

Allez droit manhunt comment Г§a marche au but avec un coach personnel !

C’est souvent a ce moment-la que l’on se decourage et que l’on decide de faire appel a un coach a domicile. Ainsi, vous vous apercevez qu’il est inutile de s’acharner dans ses hanches Afin de les voir s’affiner. Durant 20 min a 1h, a raison de 3 a 5 fois par semaine, la coach sportif vous proposera un programme 100 % personnalise, qui correspond a vos capacites et surtout ultra efficace pour perdre les poignees d’amour et eliminer votre cellulite. Decouvrez les services

Pour eliminer toutes vos bourrelets, pensez intensite !

Pour perdre des hanches promptement, il va falloir Realiser les bons conseil ! Arretez les rotations de buste, les series de 30 repetitions et les seances ou vous etes tout juste essouffle. Pour obtenir des resultats Cela reste necessaire d’intensifier vos entrainements et d’incorporer des installations qui sollicitent de multiples groupes musculaires. C’est en faisant de la course a pied, d’une natation, d’la corde a sauter, du squat ou des seances HIIT que vous brulerez un max de calories et arriverez ainsi a affiner la silhouette.

3 exercices pour affiner ses hanches

1. Mes Burpees

Exercice complet et intense, nos burpees paraissent sans aucun doute l’un des moyen des plus efficace Afin de aller “taper” au sein des graisses et reduire la tour de hanches ! Nul besoin de materiel ou de grand espace, ce mouvement reste realisable partout !

L’exercice consiste a s’accroupir, a faire une extension de jambes vers l’arriere, puis a realiser une flexion de bras (type “pompe”), avant de faire 1 nouveau bond par l’avant, Afin de finir par un saut en extension. Selon votre niveau de fonctionnel, le mouvement de pompe et le dernier saut ne sont pas obligatoire.

L’idee reste aussi de repeter plusieurs fois votre enchainement De sorte i  mobiliser suffisamment vos muscles et la systeme cardio-vasculaire pour beneficiez d’un maximum d’efficacite. Vous pourrez par exemple commencer par faire 4 series de 8 burpees, avec 2 minutes de recup entre chaque collection.

2. Le Moutain climber

Tres cardio egalement, l’exercice mountain climber consiste, mains en appui au sol, a ramener alternativement et facilement ces jambes comme si vous courriez sur place.

5 series de 30 secondes d’exercice seront parfaits pour debuter. Au fil des semaines, gagnez en intensite tout en augmentant la duree de l’effort.

3. Gainage oblique + Elevations de jambes

Pour travailler a Notre fois vos hanches et ces abdominaux, l’idee est ici d’associer du gainage oblique avec des elevations de jambes. Cet exercice, moins cardio que les 2 precedents, reste toutefois tres efficace Afin de renforcer toutes vos muscles lateraux, et particulierement ceux situes au niveau des hanches. Si il aura minimum d’impact dans l’elimination de vos poignees d’amour, il permet de tonifier votre silhouette et d’obtenir des hanches galbees.

Consigne : positionnez-vous en gainage oblique, bassin beaucoup haut, et realisez plusieurs elevations de jambe.